La sophrologie
La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est une thérapie non tactile de développement personnel qui se pratique par des exercices de respiration, de relâchement musculaire ainsi que de visualisation positive. Elle permet d’améliorer son bien-être, son potentiel ainsi que sa qualité de vie.
La pratique de la sophrologie permet de maîtriser des techniques spécifiques de relaxation et de respiration, de mieux contrôler ses émotions de tous les jours.
Avec des entraînements personnalisés, la sophrologie vous apporte des solutions efficaces afin de répondre aux différents besoins.
Les multiples bienfaits de la sophrologie
Dans le cadre de l’amélioration du quotidien
Gestion du stress, des émotions, de la confiance en soi
Les fréquences cardiaques et respiratoires sont augmentées par le stress.
Par un travail de détente du corps et de l’esprit, la sophrologie vous permet de mieux maîtriser votre stress, d’évacuer vos tensions physiques et émotionnelles, de vous apaiser et d’accéder au lâcher-prise.
Vous retrouverez un état émotionnel calme et serein, un mieux-être au quotidien axé sur le positif.
Retrouver un sommeil de qualité
Vos nuits sont agitées, vous souffrez d’insomnies ?
Avec des exercices corporels personnalisés à réaliser et la visualisation positive, la sophrologie permet d’améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil. Vous retrouverez un sommeil serein au quotidien en apprenant à évacuer les pensées parasites, en stimulant vos capacités à dormir paisiblement.
Dans le cadre d’une préparation mentale
Se préparer mentalement à un évènement
Un examen, une épreuve sportive, une prise de parole à venir ?
La sophrologie vous permet de vous préparer mentalement à y faire face avec sérénité, de retrouver la confiance en vous.
Vos capacités intellectuelles seront ainsi renforcées, cela évitera de perdre vos moyens le jour J.
Accompagnement pendant la grossesse et à la naissance
Cette période chez la femme entraîne de nombreuses modifications physiques, psychologiques et émotionnelles.
La sophrologie aide à mieux gérer les différents symptômes liés à la grossesse (gérer la douleur, se sentir moins fatiguée).
Elle permet également de mieux vivre l’accouchement par des exercices doux du corps et de relaxation. Avec les différentes techniques de la sophrologie vous pourrez prendre conscience de la possibilité de diriger son corps vers une détente efficace et apaisante, de retrouver de l’énergie.
Vous pourrez ainsi accéder facilement à une sensation de mieux être pendant la grossesse et vous préparer sereinement à l’accouchement.
Les demandes d’accompagnement en sophrologie qui nécessitent au préalable une prise en charge médicale et/ou psychologique :
Dans le cadre d’un accompagnement d’un traitement médical
Accompagnement de la maladie du cancer du sein
Les traitements proposés lors du cancer du sein peuvent faire ressentir une fatigue chronique et des effets secondaires importants (douleurs, nausées, chute des cheveux, prise ou perte de poids).
Avec des exercices adaptés à chaque situation, la sophrologie vous permet de mieux vivre au quotidien les traitements médicaux contre le cancer du sein, de mieux gérer la douleur, d’accepter son corps, de retrouver sa féminité et l’estime de soi.
Accompagnement dans la gestion de la douleur (post-opératoire, fibromyalgie)
La douleur peut avoir un impact sur la santé physique, mentale et des conséquences sur la vie de tous les jours.
La sophrologie permet de retrouver un état d’apaisement en évacuant les angoisses, les tensions. Elle permet de canaliser ses pensées sur du positif, de lâcher prise et de mieux maîtriser la douleur en renforçant le rétablissement.
Les exercices de relaxation dynamique sont adaptés en fonction des capacités physiques du sophronisé.
Accompagnement dans la gestion des addictions
La sophrologie permet également de combattre les addictions comme l’alcool, le tabac ainsi que les pulsions alimentaires.
En complément d’un suivi médical et/ou psychologique, la sophrologie vous permettra de mieux gérer ces pulsions au quotidien.
Accompagnement dans la gestion des phobies
Vous ressentez une peur irraisonnée et incontrôlable à la vue d’un animal, la peur du noir, de l’eau... ?
Vous souffrez de phobies sociales ou d’agoraphobie ?
La sophrologie peut vous aider à vaincre votre peur, à ne plus angoisser et à vous libérer de votre phobie. Les séances vous permettront de canaliser vos pensées, de vous rassurer et de retrouver la sérénité.
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